Η γλώσσα του σώματος στον αθλητισμό

Μηνύματα

Ο Αριστοτέλης είπε ότι ο άνθρωπος είναι «κοινωνικό ζώο» και «γλωσσικό ζώο». Αυτή η σύμβαση είναι τόσο αγκυρωμένη στην αντίληψή μας που είναι δύσκολο να πιστέψουμε όταν οι ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι το 90% της επικοινωνίας μας δεν είναι καθόλου λεκτική.

Το νόημα αυτού του γεγονότος είναι απλό – επικοινωνούμε και μεταδίδουμε πολλά μηνύματα, χωρίς να προφέρουμε λέξη. Ο Chazal (οι παλιοί Ταλμουδικοί σοφοί) είπε ότι η ζωή και ο θάνατος είναι στα χέρια της γλώσσας, αλλά μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι το 90% της επικοινωνίας μας είναι μη λεκτική, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τα μηνύματα που μεταφέρουμε στη μη λεκτική επικοινωνία και πώς επηρεάζουν τους γύρω μας.

Πώς γίνονται καλύτεροι οι αθλητές;

Οι παίκτες μαθαίνουν να πασάρουν, να κλωτσάνε, να σουτάρουν, να επιτίθενται, να σταματούν, να αλλάζουν κατεύθυνση, να κλείνουν τις γραμμές τρεξίματος και πολλές άλλες δεξιότητες. Καθώς βελτιώνουν αυτές τις δεξιότητες, γίνονται καλύτεροι και πιο αποτελεσματικοί στο παιχνίδι. Βελτιώνουν αυτές τις δεξιότητες για δύο λόγους:

Η μη λεκτική επικοινωνία στον αθλητισμό

Αν οι ψυχολόγοι δεν κάνουν λάθος και το 90% της επικοινωνίας μας είναι όντως μη λεκτική, γιατί να μην εφαρμόσουμε τη μέθοδο της αθλητικής βελτίωσης ακόμα και σε σχέση με τη μη λεκτική επικοινωνία; Άλλωστε, αυτό είναι ένα κρίσιμο προσόν για τη δύναμη της ομάδας, που επηρεάζει και το γήπεδο κατά τη διάρκεια του αγώνα, στα τάιμ άουτ ή στα διαλείμματα, στα αποδυτήρια και στην προπόνηση. Η χρήση της μη λεκτικής επικοινωνίας στην ομάδα λαμβάνει χώρα σε κάθε συνάντηση των παικτών της ομάδας και καθ’ όλη τη διάρκεια της συνάντησης. Ευθύνη των παικτών και των προπονητών είναι επίσης, και ίσως πρώτα απ’ όλα, να έχουν επίγνωση του εαυτού τους και να μάθουν να επικοινωνούν με θετικό τρόπο.

Αρνητική γλώσσα του σώματος και σύνθεση ομάδας

Πιστεύω (κυρίως σε παιδικά και νεανικά τμήματα) ότι μια ομάδα πρέπει να αφήσει έναν παίκτη, όσο καλός κι αν είναι, αν «δηλητηριάζει» συνεχώς την ατμόσφαιρα της ομάδας με αρνητική γλώσσα σώματος. Πιστεύω επίσης ότι ένας προπονητής, όσο καλός κι αν είναι, του οποίου η γλώσσα του σώματος εκφράζει τακτικά αρνητικά μηνύματα στους παίκτες του, δεν πρέπει να προπονεί παιδιά και εφήβους.

Καθολική γλώσσα του σώματος

Μελέτες δείχνουν ότι η γλώσσα του σώματος είναι μια παγκόσμια γλώσσα που διασχίζει πολιτισμούς, φύλα ή φυσικούς περιορισμούς. Όταν ένας τυφλός αθλητής κερδίζει έναν διαγωνισμό, για παράδειγμα, σηκώνει τα χέρια του στον αέρα και κοιτάζει ψηλά – αν και δεν έχει δει ποτέ κανέναν άλλον να εκφράζει την αίσθηση της χαράς της νίκης με αυτόν τον τρόπο. Όταν αυτός ο τυφλός αθλητής χάνει, μαζεύεται, ρίχνει τους ώμους του και βάζει τα χέρια του στο πρόσωπό του σε μια χειρονομία πόνου. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς αντιδρούν οι φίλοι του ποδοσφαίρου στην απώλεια της ομάδας τους – έτσι είναι, όλοι απαντούν με τον ίδιο τρόπο και «πιάνουν το κεφάλι» με τα δύο χέρια.

Ο μύθος της θετικής γλώσσας του σώματος

Υπάρχει ένας ψευδής μύθος, ο οποίος υποστηρίζει ότι μόνο οι παίκτες με θετική γλώσσα του σώματος περπατούν όρθιοι, ανοίγουν τους ώμους τους, κοιτάζουν ευθεία και εκφράζουν τα συναισθήματά τους με κοφτές, έντονες κινήσεις. Αυτή η γλώσσα του σώματος, ισχυρίζεται ο μύθος, εκφράζει μια νικητήρια στάση και μπορεί να δει κανείς κοιτάζοντας γνωστούς νικητές όπως ο Μάικλ Τζόρνταν, ο Ζλάταν Ιμπραΐμοβιτς και ο Κριστιάνο Ρονάλντο. Αυτοί οι παίκτες είναι όντως μοντέλο. Όχι όμως για όλους.

Μοντέλα Γλώσσας Σώματος

Κάθε άτομο παρακινείται από διαφορετικά κίνητρα και η διαφορά μεταξύ των ανθρώπων πρέπει να γίνεται σεβαστή. Επομένως, πρέπει να αποδεχτεί κανείς μια διαφορετική γλώσσα του σώματος: λιγότερο εξωτερική, αλλά παρούσα. Αυτή η γλώσσα του σώματος εκφράζει την ψυχική ηρεμία και την εστίαση στη δράση, και εκπροσωπείται ξεκάθαρα από παίκτες όπως ο Μέσι, ο Ινιέστα, ο Νοβίτσκι και ο Τιμ Ντάνκαν. Υποψιάζεται κανείς ότι ο Μέσι ή ο Τιμ Ντάνκαν δεν είναι Νικητές; Οι συμπαίκτες τους έχουν μάθει πώς εκφράζουν τη θετικότητα ή τη νικητήρια στάση, όπως και το κοινό. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από νόμιμες θετικές μη λεκτικές εκφράσεις της γλώσσας του σώματος και κάθε παίκτης μπορεί να βρει αυτό που του ταιριάζει. Αυτό που δεν μπορεί να κάνει πια στα σύγχρονα αθλήματα είναι να αγνοεί τη μη λεκτική του επικοινωνία ή να έχει επίγνωση της αρνητικής μη λεκτικής επικοινωνίας του – και να μένει σε αυτήν παρ’ όλα αυτά.

Ενεργητική επικοινωνία = συνοχή

Δοκιμάστε μία φορά να κάνετε το εξής πείραμα: Παρακολουθήστε έναν αγώνα μπάσκετ χωρίς ήχο και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη μη λεκτική επικοινωνία των παικτών. Σε ελάχιστο χρόνο θα παρατηρήσετε πώς οι παίκτες επικοινωνούν χρησιμοποιώντας σωματικές χειρονομίες χωρίς λόγια: συχνά θα δείτε έναν παίκτη να σηκώνει τα φρύδια του για να δείξει στον φίλο του ότι είναι έτοιμος για μια κίνηση. Ένας πόιντ γκαρντ θα γυρίσει το στήθος του προς τον παίκτη στον οποίο θέλει να δώσει την μπάλα, μισό δευτερόλεπτο πριν από την πραγματική παράδοση – και έτσι θα του στείλει ένα μήνυμα να είναι έτοιμος. Το πηγούνι και τα μάτια γίνονται επίσης αποτελεσματικά εργαλεία επικοινωνίας όταν τα χέρια κρατούν την μπάλα. Προσέξτε πώς οι παίκτες του σουτ σηκώνουν τον αντίχειρά του στον αέρα για να δείξουν την εκτίμησή του μετά από μια καλή ασίστ ή τα χτυπήματα στους γλουτούς. Όλα αυτά τα παραδείγματα καταδεικνύουν την αποτελεσματικότητα και τη δύναμη της θετικής μη λεκτικής επικοινωνίας. Αυτό το είδος επικοινωνίας επιβεβαιώνει την κατανόηση μεταξύ των παικτών και την υψηλή συνοχή της ομάδας. Αυτή η καλή επικοινωνία μπορεί επίσης να βοηθήσει μια κατώτερη ομάδα να κερδίσει μια καλύτερη ομάδα.

Η γλώσσα του σώματος κάθε ατόμου προέρχεται από το επίπεδο αυτογνωσίας, προσωπικότητας και νοητικών ικανοτήτων του/της. Εάν γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξετε φυσικές συνήθειες στο παιχνίδι, όπως το να διατηρείτε χαμηλό σώμα, να διατηρείτε σταθερότητα κατά την παράδοση και να σαρώνετε την περιοχή πριν πάρετε την μπάλα, θα καταλάβετε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξετε ενσωματωμένα υποσυνείδητα μοτίβα. – μοτίβα γλώσσας του σώματος που έχουμε συνηθίσει.

Πώς αλλάζετε μια αρνητική γλώσσα του σώματος;

Όταν ένας προπονητής ή ένας παίκτης αισθάνεται ότι η γλώσσα του σώματός του είναι αρνητική, πρέπει να την αλλάξει. Αυτή η αλλαγή όχι μόνο θα βελτιώσει την ατμόσφαιρα στις προπονήσεις και τα παιχνίδια αλλά θα κάνει και την ομάδα καλύτερη. Όποιος μπορεί να λάβει υποστήριξη από έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στις επικοινωνίες θα πρέπει να το κάνει.

Εάν είστε προπονητής και δεν μπορείτε να αναθέσετε στους παίκτες μια τέτοια συνοδεία, μπορείτε και πάλι να οδηγείτε μια διαδικασία αλλαγής με βάση τα ακόλουθα σημεία:

  1. Ψυχολογική κατανόηση – Η κατανόηση της επίδρασης μιας συγκεκριμένης ικανότητας στο παιχνίδι τους δημιουργεί το κίνητρο να εργαστούν σκληρά και να βελτιωθούν
  2. Φυσική πρακτική – εργάζονται σκληρά και έτσι βελτιώνονται
    1. Παρουσιάστε τη σημασία της ομαδικής επικοινωνίας στις πρώτες προπονήσεις
    2. Μάθετε και διαγνώστε, κατά τις πρώτες προπονήσεις, τη γλώσσα του σώματος κάθε παίκτη της ομάδας σας
    3. Όταν συνοψίζετε τις προπονήσεις, ανατρέξτε επίσης στο ενεργειακό επίπεδο. Ορίστε μια κλίμακα βαθμολογίας για το επίπεδο ενέργειας στο οποίο θα πρέπει να διεξάγονται οι προπονήσεις. Όταν η ομάδα αποτυγχάνει να επιτύχει αυτόν τον δείκτη, αντιδράστε αποφασιστικά.
    4. Βρείτε βίντεο παικτών με αρνητική γλώσσα του σώματος και παικτών με θετική γλώσσα του σώματος. Δείξτε τα στους παίκτες σας και αναλύστε τα συναισθήματα και τα μηνύματα που λαμβάνουν. Στο πρώτο στάδιο, οι αναλύσεις ενός τρίτου προσώπου είναι πιο αποτελεσματικές. Βρείτε διάφορα παραδείγματα και προσπαθήστε να αποφύγετε τα κλασικά και γνωστά, π.χ. Michael Jordan και Cristiano Ronaldo.
    5. Αναπτύξτε μια αμοιβαία γλώσσα με τους παίκτες σας. Αφού εκφράσουν την ταύτιση με έναν παίκτη με θετική γλώσσα σώματος, υπενθυμίστε τους, κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, πώς συμπεριφέρεται ο παίκτης ή το όνομά του
    6. παίκτες ταινιών που δεν κατάφεραν να κάνουν μια αλλαγή και να επεξεργαστούν τις αρνητικές εκφράσεις της γλώσσας του σώματος για να δημιουργήσουν ένα σύντομο κλιπ. δείξτε τους το κλιπ ιδιωτικά και συζητήστε μαζί τους τα συναισθήματά τους. Μερικές φορές ένας τέτοιος προβληματισμός θα έκανε το κόλπο
    7. Ξεκαθαρίστε ότι επιτρέπεται να αισθάνονται «ψεύτικα» στην αρχή. Ότι το χάσμα μεταξύ αυτού που νιώθουν και αυτού που εκφράζουν είναι θεμιτό. Ωστόσο, αυτό που εκφράζουν είναι πιο σημαντικό γιατί επηρεάζει την ομάδα
    8. Εάν ο παίκτης δεν κατάφερε να απαλλαγεί από την αρνητική γλώσσα του σώματός του, παραπέμψτε τον για επαγγελματική βοήθεια και πάρτε μια ξεκάθαρη θέση για αυτό το θέμα



Source by Ronni Cohen

Σχολιάστε